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■水泳は足がつることがつきもの?
アナタが学生さんでも、社会人の方でも、
水泳をされているとします。
これは水泳の練習中に誰もが
必ず一度は経験することなのですが。
練習中に足がつる
そう、泳いでいる最中に限って、
足がつって泳げなくなるのです。
もちろん、アナタがきちんと準備運動や
ストレッチを行っても、です。
具体的には、ふくらはぎや足の裏、
足の指などが多いですね。
足のどの部位がつるかは人それぞれですが
特に多いのが足の裏なんですね。
水泳の練習には足がつることが
つきものなんて言われてますが。
何故、そうなるのでしょうか?
これは、水泳ならでわの原因が
潜んでいるものですが。
●その原因は冷え性!?
時にアナタは、水泳を始めてから
冷え性になった感じはしませんか?
水に浸かって練習するのだから
体が冷えるのは当然と思われがちですが。
それをそのままにして
おくわけにはいきません。
足がつる原因は、冷えることに加え
・脱水症状
・ミネラルの不足
・筋肉の疲労
これらの原因が相まって起こるのです。
他のスポーツと比べて、水泳は特に、
足がつることが多いです。
それは、先ほども言いましたが
冷えからくるものですが。
その根拠として、足は体の末端ですから
他の部位と比べ冷え易いのです。
だから、ふくらはぎと足の裏・指が
練習中につってしまうわけです。
同時に、上記にも書きましたが、
ミネラルが不足するとつりやすくなります。
日々の食事・水分補給もしっかり
意識することを心掛けましょう。
●足がつるせいで速く泳げない
足がつるということは、当然ですが、
満足に練習することができません。
そうなれば、自己ベストを更新したくても
できないでいることが多いです。
単純に足がつることを予防したいなら
・体の冷え
・ミネラル不足
・筋肉の疲労
・脱水症状
に気を付ければいいだけです。
ですが、足がつらなくなったからと言って
タイムが縮むとは限りません。
そこは、アナタの練習次第です。
要するに、今行っている練習は
本当に正しいですか?
ということです。
速く泳ぐには、ケガをしない、
足がつらないようにするコトは勿論のこと。
プロフェッショナルな泳ぎを知り
習得する必要があります。
⇒速く泳ぐためのトレーニングを学ぶ
(当ブログの過去記事へ)
■水泳で飛躍的に結果を出すには
●ケガをしないことが大前提です
現在、指導する側の人間が、
水泳のトレーニングを熟知してない故に、
多くのスイマーが体に負担が掛かったり、
怪我を負ったりしています。
時には、体調不良を起こしたといった
トラブルが相次いでます。
水泳のトレーニングを行う人によっては、
自己流で続けた結果、思ったよりタイムに
反映されずに悩む人もいます。
自己流は効率がとても悪く、
バランスも整わないものです。
原因の一つとして、
身体の仕組みを理解していないからです。
オーバーワークをしたところで、
筋肉が大きくなるだけで
大して意味がありません。
トレーニングは、ただ単に体を
いじめ抜くことではありません。
そもそもオーバーワークは
100%間違っているのです。
確かに、体に負荷をかけて鍛える事に
変わりはありません。
が、行っているトレーニングが間違っていて
それを続けると、当然ですが、
体にダメージが溜まりやすくなります。
その結果、現役選手なんかは、
その選手としての期間が短くなります。
では、水泳において、
体に負担の無いトレーニングとは
一体何なのでしょうか?
これは、自分一人で試行錯誤を繰り返して
思いつくようなものではありません。
怪我をしない練習を行うには、必ず、
良き指導者がいるものなのです。
そんな、ケガをしないトレーニング、
アナタも是非知ってみませんか。
水泳中にケガをしないのとするのでは、
タイム更新にも大きく影響しますしね。
水泳のケガをしないトレーニングを学ぶ
(当ブログの過去記事へ)